Trainiere deinen Körper. Befreie deinen Kopf. Genieße Sonne, das Meer und gesunde Ernährung. Ein einzigartiges Retreat in der Nähe des portugiesischen Atlantiks: Zwei intensive, abwechslungsreiche Trainingseinheiten pro Tag, kombiniert mit Erholung, Sonne und einer starken Frauengemeinschaft. Dich erwarten funktionelles Training und aktive Regeneration. Dazu gibt es eine gesunde, proteinreiche vegetarisch/vegane Küche, die dir neue Energie schenkt und alltagstaugliche Meal-Prep-Ideen liefert. Dieses Retreat verbindet Kraft, Leichtigkeit, Genuss und echte Auszeit – für Körper, Geist und Seele.
Nächster Retreat Termin: 17.4. bis 22.4.2026
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Dieses Retreat ist für Frauen geschaffen, die sich wieder kraftvoll fühlen wollen – körperlich und mental. Du trainierst täglich funktionell, stärkst deine Mitte, kommst zur Ruhe und tankst neue Energie durch Bewegung, gesunde Ernährung und Natur.
Hier geht es nicht um Perfektion. Es geht um Kraft, Balance, Verbindung und Lebensfreude.
Du wohnst in einer stilvollen, großzügigen Retreat-Villa nahe dem Atlantik. Ruhige Lage, Pool, Terrasse, Natur, Sonne – perfekte Bedingungen für Bewegung & Entspannung.
Weil das Meer beruhigt, weil Sonne heilt und weil Bewegung in der Natur alles verändert.
Der Strand schenkt Freiheit. Das Training schenkt Kraft. Die Gruppe schenkt Gemeinschaft.
Clean. Vegetarisch. Proteinreich. Lecker.
Während des Retreats genießt du:
Weil wir selbst erfahren haben, wie sehr eine leichte, pflanzenbasierte Ernährung das Wohlbefinden steigert, die Verdauung entlastet und echte Energie schenkt. Wir kochen so, wie wir selbst essen: natürlich, proteinreich, bunt, nährend und liebevoll. Das Retreat soll nicht nur schön sein – es soll gut tun. Von innen heraus.
08:00 Uhr kleiner Powerfrühstück für einen guten Start in den Tag
09:00 Uhr Morning Workout Belebendes Functional Training am Strand (an jedes Fitnesslevel anpassbar).
10.30 Uhr Zeit sich frisch zu machen und zu relaxen
11:30 Uhr Brunch mit vegetarischen/ Veganer Köstlichkeiten.
17:30 Uhr Trainingseinheit am Abend Fokus auf Technik, Mobilität oder tiefere Kräftigung.
19:30 Uhr Gemeinsames Abendessen Vegetarisch, mit anschließender Entspannung, Austausch – was immer dir guttut.
Das Retreat ist perfekt für dich, wenn du:
Egal ob Einsteigerin oder sportlich erfahren – du bist willkommen.
SYSTEMISCHE COACHIN & RESILIENZTRAINERIN
Ich lebe seit 3 Jahren mit meiner Familie in Portugal. Bin systemische Coachin, Trainerin und leidenschaftliche Sportlerin. Seit vielen Jahren begleite ich Menschen in Veränderungsprozessen – körperlich und mental. Bewegung, Ernährung, mentale Stärke und Leichtigkeit gehören für mich untrennbar zusammen.
Es ist mir wichtig einen sicheren Raum für Frauen zu schaffen, um Kraft zu entwickeln – im Körper und im Leben.
Ich biete einen klaren, herzlichen und fröhlichen Rahmen, in dem du dich zeigen und auftanken darfst.
VEGETARISCHE / VEGANE ERNÄHRUNGSBERATERIN
Ich bin 44 Jahre alt, zertifizierte Ernährungsberaterin und lebe in der Nähe von Stuttgart. Ernährung ist für mich ein wichtiger Teil meines Alltags und meiner Lebensweise. Meine Familie und ich leben seit einigen Jahren vegetarisch bzw. vegan. Dabei lege ich großen Wert auf eine nährstoffreiche, ausgewogene und alltagstaugliche Ernährung. Gesund zu essen bedeutet für mich Genuss, Leichtigkeit und Freude – ohne Zwang, starre Regeln oder Verzicht. Wir sind eine sportliche Familie, und ich liebe es, mich zu bewegen. Sport ist für mich ein natürlicher Ausgleich und eine wichtige Energiequelle. Die Verbindung von Bewegung und Ernährung spielt daher eine zentrale Rolle in meinem Leben.
Ich schenke dir Inspiration und Impulse, die dich auch nach dem Retreat weiter begleiten.
Anzahlung: 500 € bei Buchungsbestätigung
Restzahlung: bis spätestens 30 Tage vor Retreatbeginn
Preis: 1.290 € im Doppelzimmer (Einzelzimmer auf Anfrage mit Aufschlag)
Flug und Transfer sind nicht im Preis enthalten.
Du möchtest dir einen Platz für den nächsten Retreat Termin vom 17.4. bis 22.4.2026 sichern oder hast noch Fragen? Schreib uns einfach – wir melden uns persönlich bei dir.
E-Mail: E-Mail senden
Web: www.risenshine.me
Mit dem Absenden des Formulars erklärst du dich damit einverstanden, dass wir deine Angaben zur Beantwortung deiner Anfrage verarbeiten. Mehr dazu in unserer Datenschutzerklärung.
Mit deiner Buchung sicherst du dir einen Platz beim Rise & Shine Women’s Retreat – einer mehrtägigen Kombination aus intensivem Krafttraining, Erholung, gemeinsamer Zeit, Workshops und gesunder Ernährung.Die genauen Inhalte findest du in der jeweiligen Retreatbeschreibung.
Programmänderungen aufgrund von Wetter, Gruppendynamik oder organisatorischen Gründen können jederzeit erfolgen, ohne dass daraus Ansprüche entstehen.
Zahlungsmodalitäten: Deine Buchung wird verbindlich, sobald du die Anzahlung von 500 € leistest. Die Restzahlung ist spätestens 30 Tage vor Retreatbeginn fällig. Erfolgt die Restzahlung nicht rechtzeitig, kann dein Platz weitergegeben werden.
Bis 60 Tage vor Beginn: kostenfreie Stornierung möglich
59–30 Tage vor Beginn: 40 % des Gesamtpreises (= deine Anzahlung)
29–14 Tage vor Beginn: 60 % des Gesamtpreises
Ab 13 Tagen vor Beginn oder bei Nichterscheinen: 100 % des Gesamtpreises
Eine Rückerstattung ist ausgeschlossen, wenn du zu spät anreist, nicht erscheinst oder das Retreat früher verlässt.
Ersatzteilnehmerin:Du kannst jederzeit kostenlos eine Ersatzperson benennen.
Weitergehende Ansprüche, insbesondere Schadensersatz oder Erstattung von bereits gebuchten Reise- oder Unterkunftskosten der Teilnehmerin, sind ausgeschlossen.Wir empfehlen daher den Abschluss einer Reiserücktritts- und Reiseabbruchsversicherung.
Für folgende Fälle übernehme ich keine Haftung:
Die Teilnehmerin bestätigt mit der Buchung, dass sie körperlich gesund ist und aus ärztlicher Sicht an den angebotenen Sporteinheiten teilnehmen kann. Bestehende gesundheitliche Einschränkungen, Verletzungen, Vorerkrankungen oder Schwangerschaften müssen der Veranstalterin vor Beginn des Retreats schriftlich mitgeteilt werden.
Die Teilnehmerin verpflichtet sich, ihre körperlichen Grenzen selbst einzuschätzen und das Training eigenverantwortlich anzupassen oder abzubrechen, wenn sie Schmerzen oder Unwohlsein verspürt.
Mit deiner Buchung erklärst du dich damit einverstanden, dass:
Hinweis: Dieses Impressum ist ein Muster und ersetzt keine rechtliche Beratung.
Sabrina Krueger
Rise & Shine Women’s Retreat
(Anschrift einfügen)
Portugal / Deutschland
E-Mail: E-Mail senden
Web: http://risenshine.me
Sabrina Krueger
(Anschrift wie oben)
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